ダイエットの簡単な方法はこれだ！

おなか周りのダイエットについてです。

おなか周りについている脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪があります。内臓脂肪は付きやすく分解されやすい性質があります。すなわち、ダイエットすると、最初に減っていきます。一方、皮下脂肪は分解されにくく、最後に減っていきます。どちらも食事療法と運動を組み合わせて行うことで減らすことが出来ます。

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おかなをへこますために腹筋を鍛える人がいますが、効果は少ないです。なぜなら、腹筋は薄いため、鍛えてもエネルギー燃焼に与える影響も少ないのです。それよりも、足や腕の大きな筋肉を鍛えたほうが効果的、ということです。

また、体幹（体内深層筋）を鍛えれば内臓脂肪を燃やしやすくなります。体幹はバランスボールや綱渡り（スラックライン）の上でバランスを取ったり、電車の中で支えにつかまらずにバランスを保つことで鍛えられます。

これらによって、効果的に脂肪を減らし、太りにくい体質を作ることが出来ます。

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